Những thay đổi gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng sử dụng nước ngọt có ga?

Việc từ bỏ đồ uống dành cho người ăn kiêng có nghĩa là bạn sẽ giảm cơn thèm ăn. Cắt giảm calo từ soda có ga dễ dàng vì mỗi lon chứa khoảng 150 calo. Tuy nhiên, đồ uống dành cho người ăn kiêng không thực sự giảm calo, mà ảnh hưởng gián tiếp qua chất tạo ngọt nhân tạo. Những chất này ngọt hơn đường rất nhiều, làm cơ thể mong đợi calo nhưng lại không cung cấp, dẫn đến sự nhầm lẫn trong cảm giác thỏa mãn và hormone tiết ra.

1. Đồ uống dành cho người ăn kiêng khiến bạn cảm thấy đói hơn, dẫn đến việc tìm kiếm thêm thức ăn.

2. Mặc dù không chứa calo, đồ uống này vẫn làm tăng insulin do chứa chất tạo ngọt nhân tạo, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn và cơ thể dễ giữ lại mỡ. Thay thế Coke bằng Diet Coke có thể gây hại tương tự, nếu không muốn nói là hơn, do hóa chất trong sản phẩm không calo. Khi bỏ đồ uống có ga và bổ sung thực phẩm giúp đốt cháy mỡ, quá trình tạo mỡ sẽ bị chặn lại.

3. Axit trong đồ uống có ga không tốt cho hệ tiêu hóa, gây hại cho men răng và làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit dạ dày.

Đồ uống có ga dành cho người ăn kiêng có thể gây hại cho đường ruột và ảnh hưởng đến nhiều hệ thống khác trong cơ thể. Chuyên gia Smith cho biết, chất tạo ngọt nhân tạo trong các loại nước uống này có thể làm thay đổi vi khuẩn đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến kiểm soát đường huyết, cân nặng, hệ miễn dịch và phản ứng với bệnh nhiễm trùng. Ngoài ra, phốt-pho nhân tạo có trong nước uống có ga có thể gây suy giảm sức khỏe xương về lâu dài, vì cơ thể hấp thụ dạng phốt-pho này mà không có lựa chọn.

Việc uống quá nhiều caffeine có thể dẫn đến mất canxi ở xương, đặc biệt nguy hại cho người bệnh thận. Theo chuyên gia Smith, giảm lượng caffeine sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, vì caffeine gây ra sự dao động lớn trong mức năng lượng. Khi ngừng uống đồ uống có ga, bạn sẽ trải nghiệm nhiều lợi ích tích cực và có xu hướng chọn thực phẩm tươi ngon hơn, từ đó cải thiện chế độ ăn uống.

Theo Eathis, ...

Source: https://afamily.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-ban-khi-ngung-uong-nuoc-ngot-co-ga-20190130181422282.chn